Faça abdominais enquanto está no trânsito!

Mais uma vez a nossa amiga Ângela Muratt, nos enviou essa dica rápida de como fazer abdominais enquanto está dentro do carro presa no trânsito! Como ninguém gosta de ficar parado no trânsito, principalmente aquelas pessoas como eu que são um pouquinho... tá, eu admito, são MUITO HIPERATIVAS, essa é uma dica de ouro!
Vamos ver o que a Ângela tem para nós, hoje!
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Quando falamos em fazer abdominais enquanto está no trânsito, estamos falando dos exercícios isométricos, que são exercícios que envolvem uma contração muscular sem a necessidade de realizar movimentos do abdômen como o de flexão e extensão do tronco.

Basta você inspirar (encha seu abdômen com ar, expandindo-o) e depois expire (solte o ar do abdômen), contraindo-o como se estivesse encostando o seu abdômen nas costas.

Observe se a sua barriga faz aquele movimento de ‘ir’ e ‘vir’.

Inspire pelo nariz e expire pela boca. Contraindo o seu abdômen o máximo que puder.

Mantenha-se sentada encostando suas costas no banco do carro. Faça 3 vezes 10 repetições!

Cole um post-it em seu carro, para lembra de fazer todas as vezes que o sinal fechar.

Depois que aprendeu faca no seu trabalho enquanto estiver no computador! Torne este exercício um hábito, depois estará fazendo sem perceber!

Tente, você consegue!

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Para saber mais sobre essa dica, entre em contato conosco através do nosso e-mail - bellezaatual@gmail.com - ou então deixe um comentário com sua dúvida que eu irei atrás da resposta para você!

E-mail da Ângela: muratt@uol.com.br
Ângela Muratt
Personal Trainer
CREF 50001G/SP

Até Mais,
Belle.

Madonna's Work Out

Olá, pessoal! Eu venho aqui para contar a vocês que a nossa amiga Ângela, Personal Trainer, veio dar algumas dicas sobre como manter uma boa forma, assim como a rainha do pop, Madonna! Vocês viram que ano passado a loira esteve por aqui e deu um show, literalmente falando! Sua boa forma foi sempre invejada toda vez que aparecia na TV!

Pensando nisso, a Ângela vai dar algumas dicas a à você, mulher atual! Vejam aí!
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Não sei em relação a vocês, mas depois que a Madonna passou por aqui senti uma enorme vontade de saber o que ela anda fazendo para ficar com aquele corpaço!

Você também quer saber? Então se ligue nas dicas!

Atualmente a personal trainer da Madonna é Tracy Anderson e ela da algumas dicas sobre o que fazer para ter bons resultados na hora do seu treinamento:

• Trabalhar com uma variedade de atividades no seu treino seja qual for a sua rotina, mantê-la tão variada quanto possível, como dança, musculação, corrida, pylates, yoga, caminhadas...

• Todos os dias é um bom dia para se exercitar, dê preferência 6 vezes por semana de 30 minutos à 1 hora;

• Trabalhar primeiro os músculos secundários ou pequenos músculos evitando o volume dos grandes músculos;

• Para ter bons resultados ter uma dieta alimentar adequada para seu treinamento.

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A dica está dada! Se você quiser mais informações, aqui está o e-mail para contato com a Ângela, ou então você também pode nos enviar uma pergunta ou deixar um comentário!

Se você quiser saber mais entre em contato: muratt@uol.com.br
Ângela Muratt
Personal trainer
CREF 50001G/SP

Até Mais,
Belle.

P.S.: Mas lembre-se de nunca começar a fazer uma nova dieta ou exercícios antes de consultar um especialista no assunto!

Em breve!!

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